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    2005年 07月 06日
FW:胖子消耗卡路里 散步比快走有效!
【東森新聞報 實習記者徐于雯/編譯】

美國科羅拉多大學的一份研究指出,肥胖的人以散步的方式燃燒卡路里,效果比快走還好,也比較能降低關節炎或者關節損傷的風險。

科羅拉多大學博士班研究學生雷.布朗尼與他的同事針對20名正常體重的男女,以及20名過度肥胖的人做實驗,在一定距離下測試不同行走速度,結果發現,過度肥胖的人持續長時間散步,燃燒的卡路里比快步走還多。

布朗尼表示,激烈運動可以減少心臟和其他慢性病的發生,但是,散步卻能夠同時幫助人們保持活力,並減低運動對膝關節造成的壓力,而肥胖的人又更容易有膝關節的毛病。

他認為,這份研究或許可以促使人們重新思考,是否要按照傳統建議,每週至少快走三次,一次持續30分鐘。

根據國家健康統計中心的資料,全美20歲以上的人,大約有6000萬個胖子,美國肥胖聯盟的統計顯示,肥胖的人造成的健康問題,一年大約要花費100億美元。

曾經是鐵人三項運動選手的布朗尼說,「我們並非全面提倡減少身體活動,或者減少激烈運動,我們只是覺得,散步可能是燃燒多餘卡路里好方法。」

另外一份科羅拉多的研究也指出,過去的研究顯示,正常體重的人負重模擬肥胖的人走路,發現需要比一般人多花50%到100%的力氣,不過布朗尼的研究卻說,過度肥胖的人只需要比體重比他們輕的人,多花10%力量走路。

針對這樣的差別,布朗尼認為,顯然肥胖的人走路方式與正常體重的人不同,研究小組推測,肥胖的人走路時腳伸得比較直,多以骨骼支撐體重,而不是肌肉,或者他們走路時的步伐較小、較快,不過確實的原因還需花費1到2年來解答。

科羅拉多大學人類營養學中心主任詹姆士.希爾表示,人們常會以精力消耗的多少來推斷體重的增減,但其實並不然,如果學者可以解答上述的疑惑,就可以讓人們光用走路就能消耗更多卡路里。

希爾說,這些訊息都是希望人們走出去,多作些運動,每個速度都可以,重點就是走出去,和作運動。

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感想:
現在的人營養太好,生活太便利~往往能坐就不站,能躺就不坐,
導致身體的疾病越來越多
但~簡單的散步應該是大家都可以做到的
例如:坐公車回家的路上,可以提早一站下車 或 去便利超商可以走路去,不要以車代步等
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